首先，为了确保您能充分放松，建议您在预约桑拿前做好以下准备：
1. 穿着舒适：桑拿时，您可以选择宽松的棉质衣物或泳装，以避免皮肤受到摩擦或不适。
2. 清洁身体：在桑拿前，建议您清洁全身，特别是双足和手部，以确保清洁卫生，避免在按摩过程中刺伤皮肤。
3. 剪短指甲：为了避免在按摩过程中指甲不小心划伤皮肤，建议您在桑拿前将指甲剪短。
4. 保持室内温暖：如果桑拿室内较为寒冷，请准备好毛毯，以防受凉。
5. 心态放松：播放古典或轻松欢快的音乐，让心情逐渐放松，为即将到来的桑拿体验做好准备。
进入桑拿中心后，以下是一些放松心情的步骤：
1. 水疗按摩：在桑拿前，您可以尝试水疗按摩，通过专业的按摩师为您按摩全身，缓解肌肉紧张，为桑拿做好准备。
2. 桑拿体验：在桑拿房内，您可以躺在舒适的躺椅上，让热气缓缓渗透肌肤，促进血液循环，舒缓疲劳。
3. 足部按摩：长沙益友大酒店的桑拿中心提供专业的足部按摩服务。在按摩师的手法下，您将感受到足底的穴位被一一按摩，舒缓脚部疲劳，提高睡眠质量。
4. 享受按摩棒：为了使手指润滑，按摩师会预先为您涂抹乳液。同时，为了避免过度用手导致疲劳，您可以尝试使用按摩棒进行辅助按摩。
5. 盘腿式按摩：在足部按摩过程中，正确的按摩姿势至关重要。盘腿式是常用的按摩姿势，将需要按摩的足放在另一条屈腿的内侧膝关节和大腿上，上身自然前倾，用同侧手握住足背，暴露出足底或足内侧，用对侧手进行按摩。
6. 休息与放松：在桑拿体验结束后，您可以躺在休息区，享受冷热水交替的冲洗，使身体得到进一步的放松。
通过以上攻略，相信您在长沙益友大酒店的桑拿中心能够享受到一段宁静、舒适的放松时光。在这里，您可以暂时忘却生活中的烦恼，全身心地投入到桑拿带来的愉悦体验中。